Дарина Михайлова
от 14.06.2021
Здравей, аз съм Дарина Михайлова, майка на две щури момчета, сертифициран „помощник на мама“ (Newborn Mothers Collective postpartum doula) и създател на Спокойна мама.
Моята най-голяма страст е да помагам на бъдещите и настоящи майки да се чувстват спокойни и уверени в първите месеци от живота с бебе.
А сега, към статията! 💛
Смутита са страхотен начин да приемаш повече полезни съставки с минимална подготовка. Те се приготвят бързо и лесно , и са удобен начин да хапнеш нещо, когато денят е бил много динамичен.
Тази рецепта е идеална за съхранение в любимата ти чаша с капак и да пийваш, докато гушкаш бебето.
Ако добавиш ленено семе, ще спомогнеш за по-голям прием на омега-3 мастни киселини, които са важни за цялостното здраве на мозъка.
Смути „помощник на кърменето“
2 порции
Съставки:
- 1 банан
- 120г овесени ядки
- 2 супени лъжици фъстъчен или бадемов тахан
- 1 чаена лъжица хранителна мая (по желание)
- 1 супена лъжица какао на прах
- 2-3 капки ванилова есенция
- 1 супена лъжица смляно ленено семе
- 1 супена лъжица кленов сироп
- 250мл прясно краве, ядково или кокосово мляко
Инструкции: Добави всички съставки в блендер и разбъркай, докато не получиш хомогенна смес. Добави още мляко до достигане на желаната консистенция.
Може да експериментираш и добавиш друг любим плод или аромат.