Вкусно смути „Помощник на кърменето“ | Спокойна мама
blossom flowers hands profilerainbow system top

Вкусно смути „Помощник на кърменето“

Дарина Михайлова
Дарина Михайлова
от 14.06.2021

Здравей, аз съм Дарина Михайлова, майка на две щури момчета, сертифициран „помощник на мама“ (Newborn Mothers Collective postpartum doula) и създател на Спокойна мама.

Моята най-голяма страст е да помагам на бъдещите и настоящи майки да се чувстват спокойни и уверени в първите месеци от живота с бебе.

А сега, към статията! 💛

Смутита са страхотен начин да приемаш повече полезни съставки с минимална подготовка. Те се приготвят бързо и лесно , и са удобен начин да хапнеш нещо, когато денят е бил много динамичен.

Тази рецепта е идеална за съхранение в любимата ти чаша с капак и да пийваш, докато гушкаш бебето.

Ако добавиш ленено семе, ще спомогнеш за по-голям прием на омега-3 мастни киселини, които са важни за цялостното здраве на мозъка.

Смути „помощник на кърменето“

2 порции

Съставки:

  • 1 банан
  • 120г овесени ядки
  • 2 супени лъжици фъстъчен или бадемов тахан
  • 1 чаена лъжица хранителна мая (по желание)
  • 1 супена лъжица какао на прах
  • 2-3 капки ванилова есенция
  • 1 супена лъжица смляно ленено семе
  • 1 супена лъжица кленов сироп
  • 250мл прясно краве, ядково или кокосово мляко

Инструкции: Добави всички съставки в блендер и разбъркай, докато не получиш хомогенна смес. Добави още мляко до достигане на желаната консистенция.

Може да експериментираш и добавиш друг любим плод или аромат.