Вкусно смути „Помощник на кърменето“

Смутита са страхотен начин да приемаш повече полезни съставки с минимална подготовка. Те се приготвят бързо и лесно , и са удобен начин да хапнеш нещо, когато денят е бил много динамичен.

Тази рецепта е идеална за съхранение в любимата ти чаша с капак и да пийваш, докато гушкаш бебето.

Ако добавиш ленено семе, ще спомогнеш за по-голям прием на омега-3 мастни киселини, които са важни за цялостното здраве на мозъка.

Смути „помощник на кърменето“

2 порции

Съставки:

• 1 банан
• 120г овесени ядки
• 2 супени лъжици фъстъчен или бадемов тахан
• 1 чаена лъжица хранителна мая (по желание)
• 1 супена лъжица какао на прах
• 2-3 капки ванилова есенция
• 1 супена лъжица смляно ленено семе
• 1 супена лъжица кленов сироп
• 250мл прясно краве, ядково или кокосово мляко

Инструкции: Добави всички съставки в блендер и разбъркай, докато не получиш хомогенна смес. Добави още мляко до достигане на желаната консистенция.

Може да експериментираш и добавиш друг любим плод или аромат.