Какво съдържа курсът?
- Бейби брейн (baby brain) и неговите ползи по време на бременността и за майката – как тялото ни се подготвя за новата роля на майка.
- Какво потиска и подкрепя бейби брейн в периода след раждането?
- Преодоляване на раждането в 4 лесни стъпки, за да продължиш спокойна и уверена напред.
- Body Image след раждането или как да приемеш и обичаш новото си Аз.
- Сънят на мама – практични насоки и създаване на план за сън на цялото семейство.
- Хранене на мама – как да организираш храненето си в новото ежедневие, с кои храни да имаш едно наум по време на кърмене и 3 любими рецепти.
- Kак да споделяш уверено и спокойно емоциите и желанията си в ролята си на майка.
- Връзката с партньора специално внимание на взаимоотношенията с партньора и умения, чрез които да разрешавате конфликтите помежду ви, да изразявате спокойно страховете си. Лесни идеи как да намирате начин да поддържате връзката си и след раждането на бебето.
- Взаимоотношения с роднини и приятели, които освен източник на огромна подкрепа, често могат да бъдат източник и на конфликти в преди и следродилния период.
- Как да подготвим по-големите деца за новото бебе? Специален урок, в който ще научиш как да помогнеш на по-голямото си дете/деца да приемат новите си роли на по-голям батко или по-голяма кака с обич и разбиране.
В този модул си говорим изцяло за подготовката на подкрепа и помощ за теб и твоето семейство след раждането на бебето. Именно тези две думи са ключът към един спокоен и подкрепен следродилен период.
В поредица от уроци ще научиш как стъпка по стъпка да създадеш твоя план за действие още докато си бременна, който да съдържа готови решения за моментите, в които ти потрябват и е изцяло съобразен с твоето семейство.
Бонус ръководство с конкретни практични съвети и идеи как да искаш уверено помощта, от която се нуждаеш и да поставяш спокойно граници в отношенията, които ще са толкова необходими в някои случаи след раждането на бебето.
- Бебешкия сън – основни моменти
- Кърмене на бебето – ще ти споделя за най-честите въпроси, свързани с кърменето през първите дни и седмици след раждането и как би могла да се подготвиш за добро начало след раждането.
- Пози за кърмене – демонстрационно видео с някои от най-използваните позиции на кърмене.
- Хранене на бебето с шише (peaced feeding) - как би могла да храниш бебето с шише, запазвайки уменията му да суче и от гърдите.
- Успокояване на бебето - как би могла да успокояваш бебето в онези тайнствени периоди на неспирен плач. Отново ще ти покажа нагледно как се случват нещата.
Този модул е посветен на емоционалното здраве на майката след раждането. Ще обсъдим някои чести заблуди свързани с емоциите на майката след появата на бебето. Ще ти разкажа за след родилната меланхолия, която е често срещана в първите седмици след раждането и как би могла по-лесно да се справиш с нея.
- Емоционално здраве на майката след раждането – как да се справиш със следродилната меланхолия и инструменти, които да ти помогнат при нужда да разпознаеш следродилната тревожност и депресия.
- Техника за справяне в трудните моменти – в 4 лесни стъпки с демонстрационно видео с реален пример от живота на мама.
В този модул ще научиш защо е наистина важно да се грижиш и за теб в периода след раждането и как да избегнеш омагьосания кръг, в който често попадат майките в първите седмици от живота с бебе.
В последната част ще обсъдим как да планираш „идеалната седмица“ и как да я използваш като основен инструмент, чрез който да осигуриш спокойствие в дома след раждането на бебето.
- Грижа за мама в следродилния период – практични насоки и идеи как да успяваш да намираш време и за теб и любимите ти занимания, и след раждането на бебето.
- Планиране на идеалната седмица – това е вашият план, в който да присъстват всички важни неща за теб и семейството и който да осигури на всеки от вас възможност да се грижи за себе си, както и да имате споделено време заедно.